Questions fréquentes

   Voici quelques questions fréquentes concernant les habitudes avant d’aller dormir : Est-il bon d’aller dormir l’estomac vide ? La réponse est non. En effet, cette sensation de faim peut vous maintenir en éveil toute la nuit. Veillez à dîner un peu plus tôt, et si vous avez faim avant d’aller dormir, une bonne tisane accompagnée de quelques petits biscuits peut calmer cette sensation. Sur ce point, le contraire n’est pas bon non plus. Aller dormir directement après un repas trop copieux peut également être une cause d’éveil pendant la nuit. Veillez à aller dormir au moins 2 heures après le repas. Quel est le repas idéal pour bien dormir ?Les experts recommandent que les repas du soir soient riches en hydrates de carbone, faibles en protéines et en graisses saturées ; une salade variée au thon ou au crabe, un riz sauté aux crevettes, une omelette au choix, voici quelques exemples qui favoriseront votre sommeil. Combien d’heures faut-il dormir ? D’après une étude récente, 7 heures par jour suffisent pour bien se reposer (contrairement aux 8 heures conseillées jusqu’à il y a peu). Ici aussi, l’équilibre s’impose : tomber dans l’excès de dormir trop peu ou de trop peut être mauvais pour la santé. Restez donc dans le juste milieu !

 


Información Autor - marina

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